Magnesiummangel: Die sechs Anzeichen, die zu erkennen sind, einschließlich Verstopfung und Bluthochdruck

Energiestoffwechsel, DNA-Replikation, Proteinsynthese und Entgiftung sind alle auf Magnesium angewiesen.



Seine Fähigkeit, unserem Körper so viele Vorteile zu bieten, lässt es als ‘Wundermineral’ bekannt werden.

Da es in vielen Lebensmitteln natürlich vorhanden ist und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist, ist es leicht zu glauben, dass wir genug Magnesium aufnehmen, um sich keine Sorgen zu machen.

Da der durchschnittliche gesunde Erwachsene jedoch je nach Körpergewicht 270 mg-400 mg Magnesium pro Tag benötigt, ist es sinnvoll zu prüfen, ob Sie tatsächlich genug zu sich nehmen oder ob Sie die offensichtlichen Anzeichen eines Mangels ignorieren.

Um Ihnen einen tieferen Einblick in die Fakten zu geben, bietet die Ernährungswissenschaftlerin Sarah Flower ihren Expertenrat, was es bedeutet, einen Magnesiummangel zu haben und auf die Anzeichen, auf die Sie achten sollten.



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Magnesiummangel: Haben Sie die Symptome?

Energiestoffwechsel, DNA-Replikation, Proteinsynthese und Entgiftung sind auf Magnesium angewiesen

Verstopfung

Verstopfung ist oft ein Zeichen dafür, dass Sie Ihre Magnesiumzufuhr erhöhen müssen, da der Mineralstoff in hohen Dosen abführend wirkt.

Sarah erklärte: „Dies liegt daran, dass es die Fähigkeit hat, Wasser in den Stuhl zu ziehen, wodurch er weicher und leichter passieren kann. Wenn es Ihnen also schwerfällt, ‘go’ Wenn Sie möchten, würde ich vorschlagen, dass Sie sich ansehen, was Sie essen, und feststellen, ob Sie Ihrem Körper nicht genug Magnesium geben.”



Muskelschmerzen und Verspannungen

Ihre Muskeln fühlen sich aufgrund Ihres Magnesiummangels möglicherweise viel häufiger als früher an und schmerzen.

Sarah sagte: „Magnesium wird häufig verwendet, um die Muskeln zu entspannen und den Aufbau von Milchsäure zu verhindern sowie eine Vielzahl von Gelenk- und Muskelproblemen wie Fibromyalgie, Osteoporose, Restless-Legs-Syndrom und anderen entzündlichen Erkrankungen zu lindern. Wenn Sie nicht genügend Magnesium zu sich nehmen, werden Ihnen wahrscheinlich Ihre Muskeln viel Unbehagen bereiten und Sie können nachts sogar schlecht schlafen.”

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Magnesiummangel: Verstopfung ist eines der Anzeichen

Vitamine und Mineralstoffe von A-Z

Mo, 12. September 2016

Vitamine und Mineralstoffe sind essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Sehen Sie sich unseren Leitfaden an, um zu sehen, was jedes Vitamin und jedes Mineral bewirkt.

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Vitamine und Mineralstoffe von A-Z



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Magnesiummangel: Bluthochdruck kann ein Symptom sein

Du bist übergewichtig

Unser westlich geprägter Lebensstil hat katastrophale Auswirkungen auf unsere Taille, da Lebensmittel oft reich an gesättigten Fetten sind, stark verarbeitet, auf überbewirtschafteten Böden produziert werden und einen hohen Alkohol- und Koffeinkonsum mit sich bringen, was darauf hindeutet, dass Sie nicht essen. die richtigen Lebensmittel.

Sarah sagte: „Wenn du dich träge fühlst und an Gewicht zunimmst, würde ich dir empfehlen, einen Schritt zurückzutreten und dir anzusehen, was du deinem Körper zuführst. Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Quinoa, Vollkornprodukte, Nüsse, Bohnen, Fisch, Joghurt und Tofu zu sich nehmen. Diese sind beim Abnehmen ein Wunder, denn Magnesium aktiviert Enzyme, die die Verdauung und die Aufnahme steuern und auch für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen.”

Unregelmäßige Blutzuckerwerte

Viele Studien haben gezeigt, dass ein Magnesiummangel stark mit Diabetes in Verbindung gebracht werden kann. Es ist unwahrscheinlich, dass Personen mit einem niedrigen Magnesiumspiegel einen gesundheitsbewussten Lebensstil führen und viele zuckerhaltige Junkfoods zu sich nehmen.

Sarah empfiehlt: „Besonders Personen, die ein höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken oder die an unregelmäßigen Blutzuckerspiegeln leiden, sollten ihre Magnesiumaufnahme erhöhen, sei es durch Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel, um dies beizubehalten.”

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Magnesiummangel: Übergewicht kann ein Zeichen sein

Bluthochdruck

Die höchste Menge an Magnesium im gesamten Körper befindet sich im Herzen, daher kann ein Mangel katastrophale Auswirkungen haben.

Sarah sagte: „Wenn Sie feststellen, dass Sie an hohem oder niedrigem Blutdruck oder abnormalen Herzkontraktionen leiden, könnten Sie an einem Mangel leiden. Zunächst würde ich Ihnen empfehlen, Magnesiumpräparate mit Krillöl und Co-Enzym Q10 zu kombinieren, da dies auch dazu beiträgt, das Unterstützungspaket zu erhöhen, das Magnesium zum Herzen bringt. Wenn das Problem jedoch weiterhin besteht, würde ich raten, einen Arzt aufzusuchen.”

Unerklärliche Müdigkeit und Angst

Wenn Sie unter ständiger Müdigkeit und lähmender Angst leiden, kann dies ein Zeichen für einen Magnesiummangel sein. Magnesium hat die Fähigkeit, die Freisetzung von Stresshormonen zu begrenzen, während es als Filter wirkt, um zu verhindern, dass die Hormone ins Gehirn gelangen. Studien zeigen jedoch, dass bei extremer Belastung des Körpers unsere Magnesiumreserven genutzt werden, um dem entgegenzuwirken, was oft zu weiterem Stress führt, da nicht genügend Magnesium im Körper vorhanden ist, um die Ausschüttung von Stresshormonen einzuschränken.

Aus diesem Grund sagte Sarah: „Versuchen Sie, Magnesium in Ihre Nahrungs- und Nahrungsergänzung aufzunehmen, insbesondere wenn Sie unter diesen unangenehmen Symptomen leiden, da es wahrscheinlich ist, dass Ihr konstanter Stress das gesamte Magnesium verbraucht, das Ihr Körper benötigt um es zu verhindern. Wenn Ihnen dies schwer fällt, empfehle ich die Verwendung von New Era 8 von Power Health. Dieses schnell schmelzende Nahrungsergänzungsmittel kombiniert bewährtes Magnesiumphosphat, um Ihrem Körper die Mineralien zu geben, die er wirklich braucht.”

Magnesium ist ein natürliches Mineral, das aufgrund seiner zahlreichen Vorteile für den Körper immer beliebter wird, darunter Schlafförderung, Abwehr von Depressionen und Regulierung des Blutdrucks. Aber.