Die 55-jährige Julie Backhouse hatte eine totale Abneigung gegen das Training, bis ein harter Weckruf sie dazu herausforderte, ihren Lebensstil zu ändern und t. Durch und eine neu entdeckte Liebe zu ihr ist Julie zur gesündesten Version ihrer selbst geworden und fährt immer noch mit dem Fitnesszug. Sie erzählte wie.
Sie begann: 'Ich begann meine Fitnessreise, nachdem ich ein wirklich schlechtes Urlaubsfoto von 2016 gesehen hatte. Ich war sehr unwohl und nach meiner Genesung war ich etwa 25 Kilo schwer.'
Julie wusste, dass sie „etwas“ tun musste, aber was?
Als eine Freundin ihr vorschlug, am lokalen 5-km-Race for Life teilzunehmen, begann sie sofort mit dem Training.
Sie fühlte sich bereits glücklicher und gesünder und beschloss, auch ihre Ernährung „komplett“ zu ändern.
Pippa Middleton teilt ihre beliebten „Bauchmuskelübungen“, um in Wochen „den Bauch zu straffen“.
Pippa Middleton hat einen 10-Wochen-Ton-Up-Plan erstellt und für die fünfte Woche konzentrieren sich die Übungen auf die Straffung des Bauches und die Verlagerung von überschüssigem Bauchfett.
Julie gab zu: „Ich habe den Fitnessvirus gepackt“ und wiegt jetzt beeindruckende 13 Steine und fünf Pfund, fast die Hälfte ihres vorherigen Körpergewichts.
Und ihre enormen Fitnessfortschritte sind nicht unbemerkt geblieben: 'Ich bin letzten September meinen ersten Marathon auf meinem Laufband gelaufen und habe während der Sperrung viele Laufherausforderungen gemeistert.'
Der NHS meldete einen Anstieg der Downloads der Couch to 5k-App, als die Pandemie im März 2020 Großbritannien traf: „Von März bis Ende Juni gab es fast eine Million Downloads – 858.000 im Vergleich zu 448.000 zur gleichen Zeit im Vorjahr – eine Steigerung von 92 Prozent im Vergleich zu 2019.“
Julie trainiert nicht nur regelmäßig, sondern hat auch ihre Ernährung zum Besseren verändert und achtet viel mehr darauf, was sie isst, während sie immer noch in der Lage ist, Kohlenhydrate zu genießen.
Sie erklärte: „Ich habe einen strengen, aber einfachen, portionierten wöchentlichen vegetarischen Speiseplan, der aus viel Gemüse, Quorn-Produkten und Kartoffeln oder Nudeln besteht.“
Und ihr Ehemann, „ein talentierter Koch, der aus einfachen Zutaten erstaunliche Gerichte zubereiten kann“, steht Julie auf ihrem weiteren Weg zur Gewichtsabnahme zur Seite.
Um nicht zu ungesunden Snacks zu greifen, kocht Julie ihre eigenen Gemüsesuppen.
„Es hilft wirklich, wenn ich Lust auf Snacks habe, was während der Sperrung ein solches Problem war.
„An Trainingstagen mit hohem Volumen trinke ich einen Proteindrink und extra Portionen Obst.“
Auf ihrem Weg, fitter und gesundheitsbewusster zu werden, hat Julie einige Ernährungsgeheimnisse entdeckt.
Ihren Energiezuwachs schreibt sie „einer gesunden, einfachen und ausgewogenen Ernährung“ zu.
Sie fand auch ein Nahrungsergänzungsmittel, das ihr geholfen hat, ihre Fitnessziele zu erreichen: „Ich verwende neuseeländische Nahrungsergänzungsmittel mit schwarzer Johannisbeere – CurraNZ. Ich schwöre auf sie, da sie bei der Muskelregeneration helfen. Früher habe ich sehr unter DOMS gelitten, aber seit ich sie nehme, habe ich keine Probleme mehr. Sie helfen mir, öfter zu trainieren. Ich könnte jetzt nicht mehr ohne sie auskommen.“
Da sie sich immer noch auf dem Weg zur Gewichtsabnahme befindet, achtet Julie darauf, es bei der Selbstbehandlung nicht zu übertreiben.
Sie erklärte: „Weil ich noch ein paar Steine zu verlieren habe, achte ich immer noch darauf, was ich esse. Menschen neigen dazu, sich nach einem Lauf mit kalorienreichen Snacks zu belohnen, die all die harte Arbeit zunichte machen können.“
Stattdessen isst Julie nach einem Lauf einfach ihre „übliche Mahlzeit“ und reserviert sich ihre Leckereien für Sonntag, einen „diätfreien Tag“, an dem sie normalerweise Rennen laufen würde.
'Ich werde immer etwas Kuchen und eine große Tasse heiße Schokolade haben.'
Ihr Top-Tipp für andere auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme ist, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt.
„Ich glaube, dass eine Gesundheits- und Fitnessreise ein langfristiges Programm ist. Schnelle Lösungen, Modediäten und kalorienarme Diäten sind nicht gesund und völlig unhaltbar. Eine Diät muss etwas sein, das einfach und leicht in Ihr Leben passt. Und es ist ein langsamer Prozess.
'Sei geduldig mit dir selbst, belohne deine Erfolge mit allem außer Essen und finde ein Trainingsprogramm, das du liebst.'